falke

Ból ścięgna Achillesa podczas sportu: jak pozostać w treningu


Kłujący ból pięty podczas joggingu, bolesne ruszenie z miejsca na boisku piłkarskim lub ciągnięcie poniżej łydki podczas jazdy na rowerze: ból ścięgna Achillesa podczas sportu pojawia się najczęściej przy dużym obciążeniu.

Pierwszą reakcją wielu sportowców jest natychmiastowe przerwanie treningu. Jednak przy podrażnionym ścięgnie Achillesa całkowita przerwa rzadko jest konieczna. Chodzi o rozsądne dawkowanie obciążenia. Drobne korekty techniki i wyposażenia decydują o tym, czy można dostosować trening i bezpiecznie go kontynuować.

Codzienne aktywności przy bólu ścięgna Achillesa


Często towarzyszy im typowy ból rozruchowy po wstaniu lub dłuższym odpoczynku.

Przy problemach ze ścięgnem Achillesa tylna część pięty często jest wrażliwa, częściowo z kłującym lub ciągnącym bólem oraz typowym bólem rozruchowym po wstaniu lub dłuższym odpoczynku. W sporcie rzadko chodzi o całkowitą przerwę, lecz o rozsądne dawkowanie: sterowanie obciążeniem tak, aby było dobrze tolerowane – podczas jednostki treningowej i przez 24 godziny po niej. Drobne korekty techniki, wyposażenia i struktury treningu często robią tutaj różnicę.

Chodzenie na spacery przy zapaleniu ścięgna Achillesa często jest możliwe, o ile dolegliwości pozostają podczas niego umiarkowane i nie nasilają się następnego poranka; przy wyraźnej reakcji należy zmniejszyć dystans lub intensywność.

FALKE Achilles: dodatkowe wsparcie przy bólu ścięgna Achillesa spowodowanym sportem


FALKE Achilles można stosować jako dodatkowe wsparcie we wszystkich trzech dyscyplinach sportowych, pod warunkiem noszenia niskich butów sportowych. Elementy silikonowe 3D obok ścięgna zapewniają delikatne bodźce podczas ruchu, a strefy kompresji wokół kostki tworzą stabilne uczucie noszenia. Elementy znajdują się powyżej krawędzi buta, dzięki czemu łatwiej nosić je w butach do biegania, piłki nożnej i jazdy na rowerze. Produkt może sprawić, że treningi będą subiektywnie bardziej komfortowe; nie zastępuje diagnozy ani zasad treningowych i nie obiecuje wyleczenia.



Wspólna zasada powrotu do sportu

Obciążenie jest odpowiednie wtedy, gdy jest dobrze tolerowane podczas jednostki treningowej i w ciągu 24 godzin po niej. Lepiej zwiększać je regularnie małymi krokami niż robić zbyt dużo zbyt rzadko. Nagły, silny ból, słyszalny „trzask” lub utrata siły, na przykład brak możliwości stania na palcach, powinny zostać skonsultowane z lekarzem.

Szczegółowe informacje na temat objawów i przyczyn znajdziesz w artykule „Ścięgno Achillesa – rozpoznawanie i zrozumienie bólu”. Szczegółowa struktura treningu została opisana w artykule „Ścięgno Achillesa – terapia i systematyczna odbudowa”.

FAQ – problemy ze ścięgnem Achillesa podczas sportu