Dolore al tendine d’Achille durante lo sport: come continuare ad allenarti
Dolore pungente al tallone durante il jogging, uno scatto doloroso sul campo da calcio o una sensazione di tensione sotto il polpaccio mentre pedali: il dolore al tendine d’Achille durante lo sport si manifesta per lo più sotto carico elevato.
La prima reazione di molti atleti è interrompere subito l’allenamento. Ma in caso di tendine d’Achille irritato, raramente è necessaria una pausa completa. Ciò che conta è dosare il carico in modo intelligente. Piccoli aggiustamenti nella tecnica e nell’attrezzatura determinano se puoi adattare l’allenamento e proseguirlo in sicurezza.
Attività quotidiane in caso di dolore al tendine d’Achille
FALKE Achilles: supporto aggiuntivo in caso di dolore al tendine d’Achille causato dallo sport
FALKE Achilles può essere utilizzato come supporto aggiuntivo in tutti e tre gli sport, a condizione che vengano indossate scarpe sportive basse. Gli elementi in silicone 3D accanto al tendine offrono stimoli delicati durante il movimento, mentre le zone di compressione intorno alla caviglia creano una sensazione di stabilità durante l’uso. Gli elementi si trovano sopra il bordo della scarpa, il che li rende più facili da indossare con scarpe da running, calcio e ciclismo. Il prodotto può rendere le sessioni soggettivamente più confortevoli; non sostituisce la diagnosi o i principi di allenamento e non promette la guarigione.
Linea guida comune per il ritorno allo sport
Il carico è adeguato quando viene ben tollerato durante la sessione e nelle 24 ore successive. È meglio aumentare regolarmente a piccoli passi piuttosto che fare troppo troppo raramente. Un dolore improvviso e intenso, un “pop” udibile o una perdita di forza, come l’impossibilità di stare in punta di piedi, dovrebbero essere controllati da un medico.
Per informazioni dettagliate su sintomi e cause, consulta “Tendine d’Achille – riconoscere e comprendere il dolore”. La struttura dettagliata dell’allenamento è descritta in “Tendine d’Achille – terapia e ricostruzione strutturata”.