Pijn aan de achillespees tijdens het sporten: zo blijft u trainen
Stekende hielpijn tijdens het joggen, een pijnlijke start op het voetbalveld of een trekkend gevoel onder de kuit tijdens het fietsen: pijn aan de achillespees ontstaat tijdens het sporten meestal bij hoge belasting.
De eerste reactie van veel sporters is om de training direct te stoppen. Bij een geïrriteerde achillespees is een volledige pauze echter zelden nodig. Het draait om een verstandige dosering van de belasting. Kleine aanpassingen aan techniek en uitrusting bepalen of u de training kunt aanpassen en veilig kunt voortzetten.
Dagelijkse activiteiten bij pijn aan de achillespees
FALKE Achilles: extra ondersteuning bij achillespijn door sport
FALKE Achilles kan bij alle drie de sporten als aanvullende ondersteuning worden gebruikt, mits lage sportschoenen worden gedragen. 3D-siliconenelementen naast de pees zorgen tijdens het bewegen voor zachte prikkels, terwijl compressiezones rond de enkel een stabiel draaggevoel creëren. De elementen bevinden zich boven de schoenrand, waardoor ze gemakkelijker te dragen zijn in hardloop-, voetbal- en fietsschoenen. Het product kan ervoor zorgen dat trainingen subjectief comfortabeler aanvoelen; het vervangt geen diagnose of trainingsprincipes en doet geen uitspraken over genezing.
Algemene richtlijn voor de terugkeer naar sport
De belasting is passend wanneer deze tijdens de training en binnen 24 uur daarna goed wordt verdragen. Het is beter om regelmatig in kleine stappen op te bouwen dan te weinig en dan te veel tegelijk te doen. Plotselinge hevige pijn, een hoorbare “knap” of krachtverlies, zoals niet meer op de tenen kunnen staan, moet door een arts worden onderzocht.
Voor uitgebreide achtergrondinformatie over symptomen en oorzaken, zie “Achillespees – pijn herkennen en begrijpen”. De gedetailleerde trainingsopbouw wordt beschreven in “Achillespees – therapie & gestructureerde opbouw”.