falke

Douleurs au tendon d’Achille pendant le sport : comment continuer à vous entraîner


Douleur vive au talon pendant le jogging, départ douloureux sur le terrain de football ou tiraillement sous le mollet à vélo : les douleurs au tendon d’Achille apparaissent généralement pendant le sport, sous forte sollicitation.

La première réaction de nombreux athlètes est d’arrêter immédiatement l’entraînement. Pourtant, en cas de tendon d’Achille irrité, une pause complète est rarement nécessaire. Il s’agit surtout de doser intelligemment l’effort. De petits ajustements au niveau de la technique et de l’équipement peuvent déterminer si vous pouvez adapter votre entraînement et le poursuivre en toute sécurité.

Activités quotidiennes en cas de douleurs au tendon d’Achille


Elles s’accompagnent souvent d’une douleur typique au démarrage après le lever ou après une période de repos prolongée.

En cas de problèmes au tendon d’Achille, l’arrière du talon est souvent sensible, parfois avec une douleur vive ou une sensation de tiraillement, ainsi qu’une douleur typique au démarrage après le lever ou après une période de repos prolongée. Dans le sport, il est rarement question d’une pause complète, mais plutôt d’un dosage intelligent : gérer la charge de manière à ce qu’elle soit bien tolérée – pendant l’activité et dans les 24 heures qui suivent. De petits ajustements au niveau de la technique, de l’équipement et de la progression de l’entraînement font souvent toute la différence.

Marcher en cas d’inflammation du tendon d’Achille est souvent possible, tant que les douleurs restent modérées pendant l’activité et n’augmentent pas le lendemain matin ; en cas de réaction marquée, il convient de réduire la distance ou l’intensité.

FALKE Achilles : un soutien supplémentaire en cas de douleurs au tendon d’Achille liées au sport


FALKE Achilles peut être utilisée comme soutien supplémentaire dans les trois sports, à condition de porter des chaussures de sport basses. Les éléments en silicone 3D placés à côté du tendon procurent de légères stimulations pendant le mouvement, tandis que les zones de compression autour de la cheville offrent une sensation de maintien stable. Les éléments se trouvent au-dessus du bord de la chaussure, ce qui les rend plus faciles à porter avec des chaussures de running, de football et de cyclisme. Le produit peut rendre les séances subjectivement plus confortables ; il ne remplace ni un diagnostic ni les principes d’entraînement, et ne promet pas de guérison.



Recommandation commune pour la reprise du sport

La charge est adaptée lorsqu’elle est bien tolérée pendant la séance et dans les 24 heures qui suivent. Il vaut mieux augmenter régulièrement par petites étapes que d’en faire trop, trop rarement. Une douleur soudaine et intense, un « pop » audible ou une perte de force, par exemple l’impossibilité de se mettre sur la pointe des pieds, doivent être examinés par un médecin.

Pour des informations détaillées sur les symptômes et les causes, consultez « Tendon d’Achille – identifier et comprendre les douleurs ». La structure détaillée de l’entraînement est décrite dans « Tendon d’Achille – thérapie & reconstruction structurée ».

FAQ – Problèmes du tendon d’Achille pendant le sport